Спутник

248 735 подписчиков

Свежие комментарии

  • ира
    спасибо за хорошие советы!Как спастись от ж...
  • Полина Полина
    Уверена, что именно Банка сливают наши персональные сведения мошенникам.В МВД назвали осн...
  • galina sledneva
    Такая пенсия должна была быть еще пару лет назад...себя "любимых" не забывают.Средний размер пе...

Психолог назвала простой метод борьбы с депрессией

Москва, 19 мая. Один из способов борьбы с депрессией — отказ от черно-белой оценки жизненных событий и формирование позитивного восприятия мира. Стрессоустойчивость заключается не в том, как сильно человека выбивает из колеи неурядицами, а в способности человека преодолевать стресс самостоятельно, при этом не меняя привычного поведения, рассказала доктор психологических наук Наталья Зенцова в беседе с изданием «Аргументы и Факты» . «В ситуации стресса пробуйте начать день с благодарности. Это может быть молитва, какие-то духовные практики, просто слова благодарности кому-то или самому себе», — посоветовала специалист. Следует составить список всех тех, кому вы благодарны, и идти по нему каждое утро. Таким образом сформируется позитивная картина жизни. Есть другой способ, который строится на раскрытии своих ощущений и эмоций. Для этого человеку нужно написать так называемое «письмо гнева» и проговорить в нем все ситуации, которые вызывают негативные ощущения, напряжение или дискомфорт. Можно добавить также технику «зато», согласно которой плохому событию противопоставляется хорошее. Недавно психолог объяснила , почему Санкт-Петербург возглавил туристический антирейтинг мест для отдыха.

По ее мнению, это связано с особенностями поведения петербуржцев, которые часто находятся в депрессии и склонны к агрессии.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх