Спутник

224 963 подписчика

Свежие комментарии

  • Александр Пищальников
    Из этого высера можно сделать вывод, что процесс дибилизации (деградации) в Узбекистане идёт полным ходом.«Советский Союз –...
  • валерий лисицын
    Какое то извращенное мышление, "мы не хотим вам вреда но будем делать, потому что не нравитесь вы нам "В Белом доме заяв...
  • Евгения Назарова
    И наша реальность когда- то станет мифомДельфины — бывшие...

Диетолог назвал допустимую порцию орехов в день

Диетолог назвал допустимую порцию орехов в день

В сутки можно есть не более 60 граммов орехов. Об этом рассказала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова. Как пояснила эксперт, норма — 30–50 граммов орехов, а больше 60 граммов — «лишние калории». «100 граммов ореха — это 500–600 килокалорий, возможно, неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта», — предупредила диетолог в интервью «АиФ» . Она добавила, что грецкий орех можно есть по пять-шест половинок от ядра в день, кедровых орешков — столовую ложку с горкой, миндаля или фундука — 10–12 штук. Денисова подчеркнула, что, несмотря на содержание в орехах жиров, они могут снижать уровень «плохого» холестерина. Ученые во многих странах подтвердили, что постоянное употребление орехов людьми в возрасте 60–70 лет приводит к снижению риска возникновения атеро­склероза, а также других сердечных заболеваний. Больше всего омеги-3, которую считают наиболее полезной для сердца и сосудов, в грецком орехе. Ранее диетологи назвали продукты, которыми лучше не утолять голод .

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх