Спутник

224 963 подписчика

Свежие комментарии

  • Георгий Михалев
    Обычная перестрелка. Что зря кипишить.Стрельба по ворон...
  • Nikitenko Jury
    Конечно, "бандит". Ведь он же миллион и не миллиард украл. А вот почему он пошел на кражу, никого не интересует. Сомн...Ростовчанин, укра...
  • Владимир
    А детишки СОВСЕМ ДЕБИЛЬНЫЕ?! И что такое "морковные стебли"????? Нету, бл*ть , у морковки СТЕБЛЕЙ! афтырь- тоже жертв...В Усть-Куломе дво...

Прививка от тоски и одиночества: почему лучше никогда не уходить на пенсию

Прививка от тоски и одиночества: почему лучше никогда не уходить на пенсию

В каком возрасте лучше всего уходить на пенсию? Да ни в каком! Даже если у вас ограниченные физические возможности, лучше продолжать трудиться — либо на какой угодно работе, либо в качестве волонтера. Композитор Куинси Джонс, передвигающийся на инвалидной коляске, в свои 86 лет до сих пор работает музыкальным продюсером, открывает новые таланты, произносит речи и часто выступает перед публикой, рассказывая о значении искусства для общества. Ламону Дозье, соавтору таких культовых песен, как Heat Wave («Волна жары»), Stop! In the Name of Love («Остановись! Во имя любви») и Reach Out, I’ll Be There («Протяни руку, я приду»), а также четырнадцати хитов, занимавших первое место в рейтинге Billboard, исполнилось 78 лет — и он до сих пор пишет песни. Если люди тратят много времени без всякого смысла, они становятся несчастными. Занимайтесь каким-то делом — не бесполезной работой или чем-то незначительным, а теми видами деятельности, которые наполнены смыслом. Работодатели должны осознавать, что обеспечение благоприятных возможностей пожилым сотрудникам — это умный бизнес-ход, а не акт милосердия. Экономисты придумали термин «невыход на пенсию» для описания состояния людей, которые после выхода на пенсию осознали, что им не нравится так жить, и вернулись на работу.

От 25 до 40 процентов вышедших на пенсию людей снова начинают работать31. Экономист Гарвардского университета Николь Маэстас говорит: «Часто можно услышать о смысле жизни, об использовании своего мозга. А еще один важный элемент — социальная вовлеченность». Вспомните слова Зигмунда Фрейда о том, что две самые важные вещи в жизни — это любовь и значимая работа. (Фрейд во многом ошибался, но в этом он, пожалуй, прав.) Работая над этой книгой, я побеседовал со многими людьми в возрасте от 70 до 98 лет, чтобы лучше понять, от чего зависит их удовлетворенность жизнью. Все они без исключения продолжали работать. У одних, например у музыканта Дональда Фейгена из группы Steely Dan (71 год) и Джуди Коллинз (80 лет), работы даже прибавилось. Другие, такие как Джордж Шульц (99 лет) и Далай-лама (84 года), внесли коррективы в рабочий график с учетом возрастного замедления, но в те дни, когда эти люди работают, они успевают сделать больше, чем большинство их более молодых коллег. Чтобы продолжать заниматься значимыми видами деятельности, необходимо изменить приоритеты и разработать стратегии. Писательница Барбара Эренрайх (78 лет) отказывается проходить обследования, назначаемые ей врачом, потому что не хочет тратить время на посещение его кабинета только ради того, чтобы продлить свою жизнь на какие-то три недели. Почему? Мне и без того есть чем заняться. по всей видимости, отчасти это начинается с компромиссного решения, чего я хочу — сидеть в приемной без окон у кабинета врача, в срок закончить работу или выйти на прогулку? я всегда выбирала последнее. Многие работодатели разрешают пожилым сотрудникам вносить изменения в рабочий график, чтобы они могли продолжать трудиться. В Соединенных Штатах Америки возрастная дискриминация запрещена законом, а работодатели обязаны вносить разумные коррективы, например изменить начало и окончание рабочего дня, обустроить комнату отдыха и даже установить кровать, на которой можно вздремнуть. Дискриминация по возрасту незаконна также в Канаде, Мексике и Финляндии. В разных странах мира действуют разные законы. В Евросоюзе же, как правило, разрешено увольнение по достижении пенсионного возраста. Например, в Германии этот возраст сейчас составляет 65 лет и его планируют продлить до 67 лет. В Южной Корее люди обязательно выходят на пенсию в 60 лет. В других странах, таких как Австралия, законы и их толкование развиваются. Например, в Австралии суд вынес решение в пользу авиакомпании Qantas Airways, которая уволила пилота 60 лет. Несмотря на нарушение действующего в стране Закона о недопустимости возрастной дискриминации, принятого в 2004 году, суд принял такое решение, поскольку, согласно Конвенции о международной гражданской авиации, капитанам старше 60 лет запрещено летать по определенным маршрутам, следовательно, увольнение тех, кто перешагнул этот возраст, считается законным. Слуховые аппараты круче биткоинов. Как выглядит счастливая старость на самом деле На мой взгляд, важнее всего вместе бороться за изменение отношения общества к людям преклонного возраста, и в частности к их месту в структуре трудовых ресурсов. В США корпоративная культура тяготеет к дискриминации по возрастному признаку. Пожилым людям трудно получить работу или продвижение по службе. Две трети сотрудников американских компаний признаются, что были свидетелями таких притеснений или испытали их на себе. Работодатели должны осознавать, что обеспечение благоприятных возможностей пожилым сотрудникам — это умный бизнес-ход, а не акт милосердия. Команды, состоящие из представителей разных поколений, в том числе из людей преклонного возраста, продуктивнее команд представителей одного поколения, поскольку пожилые повышают продуктивность окружающих. Deutsche Bank стоит на переднем крае в применении такого подхода: в нем допускается меньше ошибок, а между молодыми сотрудниками и «ветеранами» устанавливается позитивная обратная связь. Занимайтесь каким-то делом — не бесполезной работой или чем-то незначительным, а теми видами деятельности, которые наполнены смыслом. Во многих странах законы запрещают предвзятое отношение в сфере занятости к людям с ограниченными возможностями, в том числе с болезнью Альцгеймера — например, в Соединенных Штатах Америки это Закон о защите нетрудоспособных граждан США 1990 года, а в Великобритании — Закон о равенстве 2010 года. Некоммерческая организация BrightFocus Foundation составила список условий, создание которых может оказаться полезным для сотрудников с болезнью Альцгеймера: Включать в их рабочий день письменные или устные напоминания. Делить крупные задачи на ряд мелких задач. Обеспечивать дополнительное обучение в случае изменений на рабочем месте. Очистить рабочее пространство от всего лишнего. Сократить количество рабочих часов в день или в неделю. Изменить рабочий график. В связи с вышесказанным «Хитроу» в Лондоне стал первым в мире аэропортом, «дружественным по отношению к деменции»: тысяча сотрудников здесь занимается обеспечением потребностей людей с когнитивными нарушениями, а все 76 тысяч служащих аэропорта прошли специальную подготовку37. Исследователи Университета Джона Карроу (частного университета иезуитов в Университете Хайтс, штат Огайо) создали хор, в состав которого вошли представители разных поколений, объединив молодежь и людей с деменцией в один коллектив38. Это изменило отношение студентов: они делились ощущением близости, возникшим в хоре, а также сообщали о формировании дружеских отношений между представителями разных поколений. Пожилые люди с деменцией, которые пели вместе с молодыми людьми, чувствовали себя вовлеченными и ощущали, что им рады, их ценят и уважают. Загадка русской души. Почему россияне не хотят жить долго и счастливо? В августе 2011 года у (покойной) Пэт Саммитт, тренера женской баскетбольной команды из Теннесси, а также серебряного призера Олимпийских игр 1976 года, обнаружили болезнь Альцгеймера, но она продолжала работать до конца спортивного сезона 2012 года. «Я не собираюсь жалеть себя, будьте уверены», — заявила Пэт. Если после определенного возраста продолжать работу в вашей должности невозможно, если новые работодатели не хотят нанимать пожилых сотрудников, существует много других способов заниматься значимым делом. Я уже рассказывал о программе Head Start, которая позволила моей бабушке приходить на уроки и читать книги детям из неблагополучных семей. У фонда AARP есть программа под названием Experience Corps («Объединение наставников»), которая привлекает людей преклонного возраста в качестве наставников в государственных школах для детей из малообеспеченных семей. Эта программа положительно влияет на детей, в результате повышается их грамотность и академическая успеваемость, улучшается поведение в школе и социальной среде. Вместе с тем на волонтерах она тоже сказывается хорошо. В ходе одного исследования было установлено, что волонтеры испытывали удовлетворенность достигнутым в большей степени, чем участники контрольной группы; кроме того, у них увеличился объем мозга в области гиппокампа и коры, тогда как у членов контрольной группы объем мозга уменьшился. В первую очередь это касалось мужчин: за два года волонтерской работы их состояние словно вернулось на три года назад. Как отметила писательница Анаис Нин, «жизнь укорачивается или удлиняется пропорционально смелости человека». Примерно то же самое можно сказать и об объеме головного мозга. Жизнь укорачивается или удлиняется пропорционально смелости человека Обретение смелости и расширение границ жизни происходит у людей по-разному: это может быть интернет-обучение, например на курсах Coursera или в образовательной Академии Хана (позаботьтесь о поддержании взаимодействия с реальными, живыми людьми, с которыми сможете обсуждать изученное, поскольку только при таком условии обучение в одиночку поддерживает ваш разум в активном состоянии); участие или организация книжного клуба или дискуссионных групп; волонтерская работа в больнице или церкви; помощь Ассоциации молодых христиан или церкви; работа в бесплатной столовой для нуждающихся. Оказание помощи другим людям преображает человека. В романе Disgrace лауреат Нобелевской премии южноафриканский писатель Джон Максвел Кутзее написал: он продолжает преподавать, потому что это дает ему средства к существованию, и еще потому, что преподавание учит его смирению, открывая ему глаза на то, кто он в этом мире. ирония происходящего не ускользает от него: тот, кто приходит учить, получает горчайший из уроков, а те, кто пришел учиться, не научаются ничему. Я наблюдал нечто подобное в своей жизни, хотя мне хотелось бы думать, что мои студенты все таки смогли чему-то научиться. И я, пожалуй, не настолько циничен, как Кутзее — или, по крайней мере, герой его романа. На мой взгляд, истинный учитель — тот, кто по-настоящему верит в ребенка или взрослого, — способен изменить жизнь человека к лучшему и помочь ему преодолеть жизненные трудности, стать на путь к счастью и успеху, который приведет его к благополучному старению. Мои учителя сделали это для меня. 14 секретов долголетия от самых старых людей планеты DEFAULT NODE 14 секретов долголетия от самых старых людей планеты Врачи знают, как дожить до 85 лет — надо вести здоровый образ жизни. Однако каким образом прожить дольше, все еще остается медицинской загадкой. Американский Forbes опросил тех, кто прожил больше 100 лет, чтобы узнать, в чем секрет их долголетия. Главная фотография: Прививка от тоски и одиночества: почему лучше никогда не уходить на пенсию Фото в галерею: Заголовок: Ешьте зерновые, овощи и рыбу Текст под фото: Больше всего здоровых людей в возрасте за 100 лет живет в Японии, в Окинаве. Почему именно здесь? Возможно, секрет их долголетия стоит искать в еде. В Окинаве люди едят много зерновых, овощей, рыбы. А яиц, мяса и молочных продуктов, наоборот, меньше. Дэйзи Макфадден из США, которой в ноябре исполнится 101 год, следует их примеру. Она регулярно ест овсяные хлопья и фрукты на завтрак, салат с курицей или рыбой на обед, и приготовленные на пару овощи c постным мясом на ужин. Автор фото: Diomedia Фотография: Скрыть слайд: Заголовок: Избегайте газированных напитков, даже диетических Текст под фото: Медики предупреждают об опасности употребления газированных напитков (даже диетических) и советуют пить воду или сок. Американка Макфадден, которой 101 год, тоже редко пила газировку в течение всей своей жизни, а сегодня не прикасается к ней вовсе. Вместо нее она пьет воду, клюквенный сок, молоко или чай со льдом. Кофе и алкогольные напитки также не вредят здоровью, если их не потреблять слишком много. Как говорит доктор Дэвид Принс, два или три алкогольных напитка в неделю укрепят ваше здоровье. Автор фото: Diomedia Фотография: Скрыть слайд: Заголовок: Делайте себе небольшие послабления Текст под фото: Доктора не просто снисходительно относятся к тому, что их пациенты время от времени что-то себе разрешают, но даже поощряют их к такому поведению. 101-летняя Макфадден ест печенье с шоколадной крошкой , любит красное вино и коктейль «Кровавая Мэри». Виола Кроусон, 101 год, иногда печет себе шоколадное пирожное или покупает гамбургер у Hardys. Похожие советы дают и медики. Так, доктор Принс говорит о необходимости ограничить потребление сахара и красного мяса до одного или двух раз в неделю, но с другой стороны считает, что их можно потреблять маленькими порциями. Автор фото: Diomedia Фотография: Скрыть слайд: Заголовок: Надо каждый день вставать и браться за дело Текст под фото: Если вы любите смотреть телевизор в пижаме, то, по словам столетних людей, эта привычка может рано свести вас в могилу. Виола Кроусон из США, которой 101 год,  уже 41 год после своего выхода на пенсию каждый день просыпается и тщательно одевается. Ее день по-прежнему занят делами: она ходит в церковь, делает прическу и маникюр, готовит себе еду три раза в день и сама убирает дом и двор. Кроме того, она каждый день делает зарядку, которая позволяет ей тренировать руки, ноги и спину. Автор фото: Diomedia Фотография: Скрыть слайд: Заголовок: Ходите гулять Текст под фото: По словам докторов, физические упражнения необязательно подразумевают сложные ежедневные тренировки или членство в дорогом фитнес-центре. Надо больше ходить, подниматься по лестнице и стараться самим носить свои покупки, белье в прачечную или мешок с мусором до помойки — все это вас укрепит. Элмер Истон, которому в декабре будет 102 года, после выхода на пенсию каждый день ходит на прогулку, если позволяет погода. 41% столетних людей, опрошенных во время исследования, проведенного поставщиком медицинских услуг Evercare, сказали, что продолжают ходить на прогулки, чтобы поддерживать свои жизненные силы. Автор фото: Diomedia Фотография: Скрыть слайд: Заголовок: Решайте кроссворды Текст под фото: Доктор Эрик Раков говорит, что не только физические, но и умственные тренировки помогут вам дожить до 100 лет. Один из способов тренировки мозга — кроссворды. И если вы начнете еще в молодости решать по одному в неделю, то окажетесь в намного лучшем положении к старости. Викторины вроде «Своей игры» или математические игры вроде Судоку , по словам экспертов, также очень хороши для укрепления мозга. Кроме того, как свидетельствуют различные исследования, игра на каком-либо музыкальном инструменте помогает сохранению мозговой деятельности. Автор фото: Diomedia Фотография: Скрыть слайд: Заголовок: Выбирайтесь на свежий воздух Текст под фото: После выхода на пенсию многие старые люди проводят большую часть времени дома. Это означает, что они не получают достаточного количества витамина D.  Именно его нехватка, по мнению исследователей, приводит к серьезным заболеваниям, включая сердечную недостаточность, различные типы рака, остеопороз, диабет, болезнь Альцгеймера и некоторые аутоимунные болезни. Более того, специалист по уходу за стариками Клаудия Файн говорит, что даже небольшое количество солнечного света очень сильно поднимает настроение и улучшает взгляд на мир. Автор фото: Diomedia Фотография: Скрыть слайд: Заголовок: Сохраняйте семью и связи с другими людьми Текст под фото: Исследования показывают, что женатые люди живут дольше. Возможно, это происходит потому, что супруги поддерживают друг друга, заставляют ходить к доктору. Тесные дружеские связи не менее важны, чем романтические отношения. Как следует из опроса компании Evercare, 82% столетних людей каждый день разговаривают с друзьями и родственниками, а 79% считают, что активное общение хорошо для здоровья. Столетняя Опал Прэйтер, отпраздновавшая в прошлом году 75-ю годовщину своей свадьбы, все еще наслаждается жизнью и любит играть со своими друзьями на игровой приставке. Автор фото: Diomedia Фотография: Скрыть слайд: Заголовок: Сохраняйте духовность Текст под фото: 101-летняя Кроусон ходит в церковь раз в неделю большую часть своей жизни, 102-летний Истон начал заниматься рыбалкой, чтобы получить возможность «спокойно стоять и размышлять», а Мэри Малеча, которой 104 года, всегда, сколько она себя помнит, молилась утром и вечером. Исследование Evercare показывает, что 62% тех, кто старше 100 лет, каждый день молятся, медитируют или участвуют в какой-либо другой духовной деятельности. Доктора считают, что  успокаивающие занятия помогут вам жить дольше. Автор фото: Diomedia Фотография: Скрыть слайд: Заголовок: Любите свою работу Текст под фото: Сегодня, когда мы проводим треть своей жизни на работе, особенно важно любить то, чем вы занимаетесь. Геронтолог-психиатр Гэри Кеннеди утверждает, что поиск новых занятий и вообще занятость в жизни поможет вам надолго сохранить здоровье. 102-летний Истон преподавал в Гарвардском университете, а затем в 1948 году стал деканом инженерного факультета в Рутгерском университете. Он говорит, что его работа давала ему «глубокое удовлетворение». Автор фото: Diomedia Фотография: Скрыть слайд: Заголовок: Оставайтесь заняты Текст под фото: 102 летний Истон уверен: секрет его долголетия в том, что он постоянно что-то делает. Он был очень активен в течение всей своей жизни — занимался боксом, рыбалкой, был членом землячеств и радиолюбителем. Истон остается активным и после своего ухода на пенсию и отхода от академической жизни в 1974 году. Он добровольно помогает бойскаутам и собирает деньги для фонда «Дорога вместе» в Центральном Джерси. Автор фото: Diomedia Фотография: Скрыть слайд: Заголовок: Чистите зубы ниткой Текст под фото: Ваша мама была права: чистить зубы ниткой куда важнее, чем вы можете себе представить. Файн, специалист по уходу за стариками, говорит: «Рот — это одна из самых грязных частей тела. В результате пародонтоза бактерии изо рта могут попасть в систему кровообращения и добраться до сердца, вызывая таким образом сердечную недостаточность и даже микроинсульты, которые могут привести к слабоумию». Автор фото: Diomedia Фотография: Скрыть слайд: Заголовок: Избегайте отрицательных эмоций Текст под фото: 101-летняя Макфадден говорит: «Я стараюсь держаться подальше от неприятных людей, мест и вещей. Я всегда выгляжу довольной и благодарна миру за то, что имею». Психиатр Гэри Кеннеди согласен с тем, что оптимисты обычно более здоровы, и говорит, что депрессия, негативные чувства и замкнутость часто приводят к преждевременному угасанию. Автор фото: Diomedia Фотография: Скрыть слайд: Заголовок: Общайтесь с молодежью Текст под фото: Психиатр Гэри Кеннеди утверждает, что когда старые люди общаются с молодыми или воспитывают молодое поколение, это помогает им ощущать свою ценность и придает дополнительный смысл жизни. 101-летняя Макфадден рассказывает, что у нее есть друзья, которые моложе ее на несколько поколений, и это помогает ей чувствовать себя молодой. 102-летний Истон работает волонтером с бойскаутами, чтобы иметь возможность поделиться чем-то с молодежью. Автор фото: Diomedia Фотография: Скрыть слайд: Тэги: Долголетие здоровье список Forbes старость Отображать в тексте статьи(под снос): Не отображать в тексте статьи Подзаголовок: Шоколадные пирожные, маникюр, кроссворды, свежий воздух и другие советы от тех, кто прожил более 100 лет Авторы: Дженна Гудро Отправить Push-уведомление в iPhone (под снос): Не отправлять Push-уведомление Рубрика (канал): ForbesLife Не показывать рекламу: показывать рекламу Не экспортировать в Яндекс и соц сети: экспортировать в Яндекс Топ1: не топ1 Топ 3 с текстом: НЕ Топ 3 с текстом Топ 3 с картинкой: не Топ 3 с картинкой Не показывать в списках: показывать в списках Срочно отправлять в соц сети: Срочно отправлять в соц сети Заменить кавычки на ёлочки: Заменить кавычки на ёлочки Блок "Вас может также заинтересовать": 10 устройств, которые сделают вас здоровыми и счастливыми Революция стариков: только не в России Врач-репродуктолог Елена Младова : «Материнство – это тоже бизнес-план» Проверено корректором: Проверено корректором Не создавать InstantArticles: Создавать InstantArticles

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх